maanantai 19. joulukuuta 2016

Hellitä hetkeksi jouluna

Joulu, tuo juhlista tunnelmallisin


Ensiksi, kaunis kiitos kaikille lukijoilleni kuluneesta vuodesta.
En vielä vuoden alussa edes tiennyt perustavani blogia, minä, joka en edes päiväkirjaa ole koskaan kirjoittanut - nyt kirjoitan, vielä vähän harjoitellen (...kukaan ei varmaan ole huomannut....) kaiken kansan nähtäväksi - ja vielä ihan julkisestikin.


Mutta siis se Joulu, se tulee pikkuhiljaa ja silti niin yllättäen joka vuosi.
Joulukorttien lähettäminen jää siihen vihoviimeiseen päivään, viimeisiä lahjojakin ostetaan vielä aattoaamuna. On kiirettä, kaikenlaista pitää hankkia ja ostaa, stressiä pukkaa ihan yli omankin tarpeen - ja silti, kun kaikki hössöttäminen ja hulina on ohi, on niin ihanaa istua sohvan nurkkaan - laittaa kynttilöitä palamaan, juoda vähän glögiä, pipareita, juustoja.... ja vaan kuunnella niitä kauneimpia joululauluja ...ja vaipua siihen tunnelmaan.

Ihan luvan kanssa saa vaan olla, tekemättä mitään - tai no, syödä voi aina vähän jotain. Siis, vaikka juurihan sitä syötiin - mutta Joulussahan on juuri se ihan parasta, että Jouluna ei lasketa kiloja eikä senttejä, ei määriä eikä kertoja.

Toivotan Sinulle Oikein Rauhallista ja Hyvää Joulua. 
Nauti ja vietä sellainen Joulu kuin se Sinulle itsellesi parhaimmalta tuntuu.



sunnuntai 30. lokakuuta 2016

Hyvää yötä ja kauniita unia - ja miten se onnistuu

Ihan pihalla


Siis kirjaimellisesti - mene ulos. Iltalenkille koiran kanssa tai vaikka ystävän kanssa korttelin ympäri.
Tiedetään,että reipas mutta rento kävely - tai vaikka kevyt hölkkä, avaa meissä endorfiineja ja lisää hyvän olon tunnetta. Niin kuin se ystäväkin. Hengitä syvään - ja nauti. Joka päivä tai ainakin suht säännöllisesti. Puoli tuntia riittää.

Säännöllinen unirytmi


Klisee, mutta toimii. Kun totutat itsesi siihen,että menet joka ilta suunnilleen samaan aikaan nukkumaan ja heräät samoihin aikoihin aamulla, niin huomaat kohta tuntevasi itsesi väsyneeksi tai suorastaan uneliaaksi juuri siihen aikaan illalla kun nukkumaan pitäisikin mennä.

Rauhoita mielesi


Rauhallisen yöunen saantia voit edesauttaa vielä niin, että rauhoitat
mielesi vaikka noin 15 - 20 minuutiksi ennen nukahtamista. Et ajattele mitään ja jos joku
ajatus pyrkii tulemaan mieleesi - siirrät sen lempeästi mutta päättäväisesti
pois mielestäsi. Etkö usko ? Kokeile - voi olla, että heräätkin vasta aamulla - valot päällä.


Sängyssä ei someteta


Ei. Koskee niin lapsia kuin aikuisiakin. Kännykät ja tabletit kiinni, ainakin tuntia
aikaisemmin ennen sänkyyn menemistä. Jos tuntuu siltä, että nukkumattia joutuisit
kuitenkin odottamaan niin varaa yöpöydälle hyvä kirja.




Kokeile. Älä lannistu - sillä kun onnistut, huomaat jaksavasi arjessasi paremmin.


Siispä, hyvää yötä ja kauniita unia. Nukkukaa hyvin,

T.iitu








perjantai 14. lokakuuta 2016

Lokakuu

Oi, ihana lokakuu




Lokakuu, illat ovat alkaneet jo hämärtymään.
Vihdoinkin saa polttaa kynttilöitä, sujauttaa villasukat jalkaan ja käpertyä sohvan nurkkaan tai lempinojatuoliin viltin alle, lukea romanttista hömpänpömppää tai hiukset nostattavaa dekkaria.

Ihanaa. Nautin.

Niiiiiiiin nautin lokakuusta, ei vielä marraskuun totaalista ja kaiken lamauttavaa pimeyttä ja loskaa.

Ei vielä joulun hössötystä,  -  nyt voi vielä hetken nauttia valoisista ja kuulaista päivistä.

Nautitaan elämän pienistä asioista,
iitu

maanantai 19. syyskuuta 2016






Se on intohimo


Aamulla töihin, illalla kotiin.
Siivousta, tiskausta ja ruuanlaittoa. Lapset tarhaan, illalla kotiin.
Maanantaista sunnuntaihin, joka päivä , 24/7.
Naapurin mummo katsoo taas Salkkareita – äänet täysillä.
Hänellä on elämä.

Arki ahdistaa – ja elämä on pelkkää suorittamista.

Hanki harrastus.


Mitä teit ennen lapsia? Tai mitä haluisit tehdä nyt?
Kokeile jotain, joka saa sinut innostumaan. Kerta toisensa jälkeen.
Uudestaan.
Jotain, joka saa silmäsi taas loistamaan ja ilon pulppuamaan.
Yhdessä jonkun kanssa.
Tunnet sen.

Se on
Intohimo.








sunnuntai 11. syyskuuta 2016


Ole rohkea

Miltä se tuntuu?
Olla rohkea.
Kun heräät aamulla sängystäsi, käyt suihkussa, käytät koiran ulkona.
Juot aamukahvin ruuhkabussissa – matkalla töihin.
Töissä juokset palaverista toiseen, teet muistioita asioista jotka eivät enää tunnu kiinnostavilta. Ehkä ne joskus olivat sitä, et enää muista – on kiire jo seuraavaan palaveriin.
Lounaalla työkaverisi kertoo tekevänsä elämänmuutoksen – ja muuttavansa maalle, kasvattamaan kanoja. Irtisanoutunut vakituisesta työpaikasta jo viime viikolla ja nyt päällimmäisenä mielessä muuttoautot, tavaroiden pakkaaminen ja osoitteenmuutos. Niin, ja se kanojen kasvattaminen.
Sinä huomaat olevasi kateellinen.
Koska viimeksi sinä tunsit yhtä suurta innostuneisuutta johonkin asiaan ? Ala-asteella kun menit ensimmäisinä päivinä kouluun… siis niin kuin 25 vuotta sitten. Oikeesti.
Kahvitunnilla jo huomaat miettiväsi, että elääköhän sillä kanojen kasvattamisella? Onkohan siitä mitään verkkokurssia olemassa, tai kansalaisopiston näin-ryhdyt-kanafarmariksi teemaviikonloppukurssia. Tai jos vaikka kesälomalla menisi viikoksi jeesaamaan munien keräämisessä. Pohjois-Karjalaan.
Pomosi palauttaa sinut maan pinnalle kertomalla, että ensimmäisen vuosineljännesraportin mukaan tehokkuus on laskenut – ja jotain tarttis tehdä. Ja nopeasti. Nyt heti.
Tätä vielä 30 vuotta, niin saat palkinnoksi eläkepäivät ja kohonneen verenpaineen, korkean kolesterolin -ja ehkä jopa aivoinfarktin. Mutta sitten on aikaa tehdä mitä haluat. Onko terveyttä.
Jaksaa, jaksaa – et ole vielä edes puolessa välissä.
Mutta jos ei jaksa, eikä halua ?
Jos haluatkin mielummin aamulla herätä auringonpaisteeseen ja linnun lauluun. Syödä rauhassa aamupalaa ja miettiä tulevan päivän askareita, käydä koiran kanssa lenkillä metsässä, ottaa aamukahvin mukaan samalla kun kävelet työhuoneeseesi, omassa kotonasi.
Mieti.
Minkälaista elämää sinä haluat elää.
Ole rohkea.




tiistai 7. kesäkuuta 2016

Sinä olet
aito ihminen,
Sitä ei kukaan
voi viedä sinulta pois.
Se, että
antaa itsestään 
muille,
aidosta halusta 
ja
Sydämestään 
Se tulee
Sinulle takaisin,
tavalla tai toisella.
Älä koskaan
aliarvioi itseäsi.
Sinä olet
tärkeämpi monelle
kuin uskotkaan.

sunnuntai 5. kesäkuuta 2016

lauantai 4. kesäkuuta 2016

Kun huolet valtaavat mielen - murehdi vain huolihetkinä ja muutama muu vinkki huolien hallintaan

Meillä jokaisella on ollut ja tulee olemaan elämässä tilanteita, kun huolet täyttävät mielemme. Tilanteita, kun pelko tulevasta on mietityttänyt jopa niin paljon, että se on karkottanut yöunetkin.

Tässä pari vinkkiä huolien haltuunottoon.


Murehdi vain huolihetkinä
  Ota päivittäin itsellesi n. 15 minuutin huolihetki.
  Listaa huolestuttavat asia ylös, käy niitä läpi ja pohdi niitä perusteellisesti.
  Mieti, kuka voisi Sinua auttaa ja minkälaista apua tarvitset.

Kannusta itseäsi
  Mieti, mitä sait aikaan tänään ja mitkä asiat etenivät.
  Jos joku asia jäi kesken, teit kuitenkin jotain asian edistämiseksi.
  Keskity tähän hetkeen, tähän päivään.
  Tee kännykkääsi "voimamuistio", itsellesi voimaa antavia lauseita joita voit
  huolen hetkellä itsellesi lukea.

Ystävien tuki on korvaamaton
  Kerro huolesi edes yhdelle ystävällesi, se jo helpottaa, että voi kertoa
  huolistaan jollekin.
  Hyvä ystävä on aina Sinun puolellasi, kuuntelee ja tukee Sinua.
  Hyvän ystävän lähettämä voimaannuttava tekstiviesti syvän huolen hetkellä,
  voi antaa Sinulle juuri sillä hetkellä tarvitsemaasi rohkeutta ja uskoa itseesi.

Tee jotain ihan muuta
  Tee jotain itselle mielekästä ja iloa tuottavaa tekemistä.
  Lähde luontoon, koiran kanssa lenkille, juoksemaan tai muuten vaan
  reippaasti kävelemään.
  Kuuntele musiikkia - täysillä 

sunnuntai 8. toukokuuta 2016

Tänään luin Psykologi Heli Nurmen hienon artikkelin työuupumukseen johtavista syistä ja siitä, miten omaa työuupumustaan voi yrittää "estää"...

Keinoja on useita, mutta tämä kolahti jotenkin itseeni: Jos koko ajan on sellainen tunne, ettei ole tehnyt tarpeeksi niin voisinko alkaa OPETTELEMAAN vaihtamaan näkökulmaa? MIETTISINKIN sen sijaan, mitä sain tänään aikaan ja mitkä asiat etenivät. Jos jokin asia jäi kesken, tein kuitenkin jotain asian edistämiseksi.

Hmmmm..... ei huono, ei huono ollenkaan - ja täysin kokeilemisen arvoista 👍💛