sunnuntai 30. lokakuuta 2016

Hyvää yötä ja kauniita unia - ja miten se onnistuu

Ihan pihalla


Siis kirjaimellisesti - mene ulos. Iltalenkille koiran kanssa tai vaikka ystävän kanssa korttelin ympäri.
Tiedetään,että reipas mutta rento kävely - tai vaikka kevyt hölkkä, avaa meissä endorfiineja ja lisää hyvän olon tunnetta. Niin kuin se ystäväkin. Hengitä syvään - ja nauti. Joka päivä tai ainakin suht säännöllisesti. Puoli tuntia riittää.

Säännöllinen unirytmi


Klisee, mutta toimii. Kun totutat itsesi siihen,että menet joka ilta suunnilleen samaan aikaan nukkumaan ja heräät samoihin aikoihin aamulla, niin huomaat kohta tuntevasi itsesi väsyneeksi tai suorastaan uneliaaksi juuri siihen aikaan illalla kun nukkumaan pitäisikin mennä.

Rauhoita mielesi


Rauhallisen yöunen saantia voit edesauttaa vielä niin, että rauhoitat
mielesi vaikka noin 15 - 20 minuutiksi ennen nukahtamista. Et ajattele mitään ja jos joku
ajatus pyrkii tulemaan mieleesi - siirrät sen lempeästi mutta päättäväisesti
pois mielestäsi. Etkö usko ? Kokeile - voi olla, että heräätkin vasta aamulla - valot päällä.


Sängyssä ei someteta


Ei. Koskee niin lapsia kuin aikuisiakin. Kännykät ja tabletit kiinni, ainakin tuntia
aikaisemmin ennen sänkyyn menemistä. Jos tuntuu siltä, että nukkumattia joutuisit
kuitenkin odottamaan niin varaa yöpöydälle hyvä kirja.




Kokeile. Älä lannistu - sillä kun onnistut, huomaat jaksavasi arjessasi paremmin.


Siispä, hyvää yötä ja kauniita unia. Nukkukaa hyvin,

T.iitu








perjantai 14. lokakuuta 2016

Lokakuu

Oi, ihana lokakuu




Lokakuu, illat ovat alkaneet jo hämärtymään.
Vihdoinkin saa polttaa kynttilöitä, sujauttaa villasukat jalkaan ja käpertyä sohvan nurkkaan tai lempinojatuoliin viltin alle, lukea romanttista hömpänpömppää tai hiukset nostattavaa dekkaria.

Ihanaa. Nautin.

Niiiiiiiin nautin lokakuusta, ei vielä marraskuun totaalista ja kaiken lamauttavaa pimeyttä ja loskaa.

Ei vielä joulun hössötystä,  -  nyt voi vielä hetken nauttia valoisista ja kuulaista päivistä.

Nautitaan elämän pienistä asioista,
iitu